Keto Smakelijk. De voordelen van een ketogeen dieet
Het ketogeen dieet verwijst naar een vorm van diëten waarbij je veel vetten, voldoende eiwitten en weinig koolhydraten eet.
Het doel is om de glycogeenreserves van het lichaam uit te putten. Op deze manier raakt je lichaam voor energie afhankelijk van vet en eiwit. Je lichaam komt dan in ketose. Dit is een metabolische toestand waarin je lever een groot aantal ketonen produceert als alternatieve brandstofbron voor de hersenen.
Deze vorm van diëten is behoorlijk populair en daar zijn verschillende redenen voor.
Keto Smakelijk Gewicht verlies
Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met een vetrijk, koolhydraatarm dieet sneller vet verbranden dan mensen met een koolhydraatrijk, vetarm dieet.
Dit komt voornamelijk omdat lagere insulinespiegels, veroorzaakt door het koolhydraatarme dieet (keto), helpen om overtollig water uit het lichaam te verwijderen.
Tijdens ketose ervaar je verminderde honger. Dit is heel gunstig om je calorie-inname te beperken. Daardoor bevordert het je algehele gewichtsverlies. Bijkomend voordeel is dat koolhydraatarme diëten ook er ook voor zorgen dat je visceraal vet afneemt. Dit is vet vind je voornamelijk terug opgeslagen in de buikholte. Het is deze vorm van vet die sommige artsen het “slechte vet” noemen.
Mentale prestaties
De ketonen die worden geproduceerd door een koolhydraatarm dieet zijn een veel efficiëntere energiebron dan glucose.
Het vetrijke dieet helpt de balans te ondersteunen van essentiële omega 3 en omega 6 vetzuren. Deze vetzuren zijn essentieel voor een optimale hersenfunctie.
Bovendien kan ketose de productie van mitochondriën en adenosinetrifosfaat in de geheugencellen van de hersenen stimuleren. Hierdoor verbeteren de mentale prestaties en helderheid.
Verminderd risico op chronische ziekten
Een ketogeen dieet kan de afweer van het lichaam tegen verschillende aandoeningen versterken. Het keto dieet helpt ontstekingen te verminderen en de mitochondriale functie te verbeteren. Hierdoor kan het risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten verminderen.
Ketose zorgt ervoor dat normale cellen kunnen worden gevoed terwijl andere slechte cellen “uithongeren”. De ketonen kunnen namelijk niet als energie worden gebruikt en dus sterven de slechte cellen af.
Verbeterde bloeddruk
Hoge bloeddruk verhoogt het risico op verschillende ziekten aanzienlijk. Het lijkt erop dat een koolhydraatarm dieet effectiever is dan een vetarm dieet bij het verlagen van de bloeddruk. Sommigen beweren zelfs dat het net zo effectief is als het nemen van pillen. Dit in combinatie met het gewichtsverlies dat voortkomt uit een ketogeen dieet, kan het je cardiovasculaire gezondheid en functie enorm verbeteren.
Het ketogeen dieet kan een zeer positieve invloed hebben op je algehele gezondheid en lichamelijke functie.
Zolang je een manier kunt vinden om de discipline te behouden, kan het keto dieet je dus veel opleveren.
Voor degenen die niet veel resultaten hebben kunnen behalen met traditionele methoden, is de keto-aanpak zeker het overwegen waard.
Referenties:
10 voordelen van het keto dieet (engels)
Bestel gratis “Keto Recepten in 10 minuten bereid”
Klik op de afbeelding om naar de bestelpagina te gaan.